何謂五十肩：

又稱冰凍肩，正式學名又稱『粘黏性肩關節囊炎』，是一種常見的骨關節疾病，由上述的名稱可知此病主要的問題是肩關節囊慢性發炎而導致粘黏。主要好發在40~60 歲的中年人，女性多於男性，一般大多在非慣用手。主要的症狀是關節疼痛，攣縮僵硬;因為關節疼痛，病患會有主動或下意識不敢去活動，久了就產生關節僵硬，活動度變差，以至於影響到日常生活功能，例如，穿衣服，洗澡，曬衣服，梳頭髮…..等活動都會有困難度，甚至夜晚疼痛更劇而影響睡眠品質，尤其當側躺壓到患側時更加明顯。除了這些症狀之外，臨床上也會發現患者常有肌肉無力，萎縮的現象，在x 光片或超音波檢查中，肱骨頭會有骨質疏鬆現象，7%~36%的患者會發現有肩關節鈣化的沈積物。

發生原因：

1. 原發性：就是不明原因造成的，病患常常在不知不覺中感到肩膀痠痛，而後漸漸產生關節僵硬的情況，一般認為是因為肩關節周圍組織退化性病變所造成。
2. 續發性：某些特殊狀況造成，例如關節囊慢性發炎，纖維化，粘黏，肌腱炎，肱骨骨折，開心手術，乳癌手術…等。

五十肩的病程：

1. 疼痛期：在這個時期，即使休息也覺得疼痛，找不出真正的痛點，整個肩膀都感覺疼痛，常有放射性的疼痛感至上臂或手肘處。
2. 冰凍期：肩關節感到僵硬，活動度受限制，疼痛的情況必較減輕。
3. 解凍期：肩關節的活動度在此期會得到改善，疼痛會減輕。

治療與復健：

1. 藥物治療：消炎止痛，肌肉鬆弛劑
2. 關節囊內注射：類固醇，玻尿酸
3. 物理治療：熱療，超音波治療，電療
4. 運動治療：
   主動活動：
   1. 鐘擺運動
   2. 指梯
   3. 肩輪
   4. 拉毛巾
   
   被動活動：由物理治療師在患者肩關節上執行關節鬆動術和關節牽拉運動…等

預防方法：

1. 平時提或拿重物，如買菜，購物，倒垃圾，搬家，提行李時候，需衡量自己的能力，不要超出肌肉或肌腱的負荷能力。
2. 運動時過度抬肩（超過90 度外展）的動作，如投擲，游泳，舉重，球類運動……等，需維持安全的範圍，次數不宜太多，以免造成旋轉肌群與滑液囊的壓迫。
3. 建議一旦發生肌腱炎或其他原因之肩痛問題應該儘早就醫，每天也可溫和性地做幾次整個肩關節的主動活動，這樣就可以預防五十肩的發生。